跑鞋江湖

作为一个跑者，什么是你必须有的？什么又是你可以不要的？什么是你应该买的，什么是你要避免购买的？

作为一个标准的装备党，你的跑步装备够齐全吗？

闲言碎语不要讲，直入主题！

跑鞋

必备指数：★★★★☆

跑鞋可以不要吗？可以！如果你是坚定的赤足跑者，连跑鞋都可以不要！

跑步袜

必备指数：★★★★☆

专业跑步袜，材质一般以非棉为主，强调透气，部分会有支撑等功能，只要你穿跑鞋，跑步袜就必不可少，其最主要的功能在于快速排汗保持干爽，不是特别在意成绩的跑友，在一场马拉松可以准备两双专业跑步袜，有利于避免脚底打泡。

毛巾袜

必备指数：★★

厚底运动毛巾袜要不要？我的答案不是完全否定，10公里以内的可以，但超过10公里绝对不建议。运动毛巾袜和跑步袜的逻辑恰好相反，他的作用是吸汗，在短距离还是可以保持干爽的，而且脚感也很舒适，但是长距离，你就等着脚受罪吧。因为吸汗的量是有限的！

压缩裤

必备指数：★★★★

压缩裤分为两个大类，以CW-X为代表的肌肉支撑类和以SKINS为代表的皮肤压缩类。前者更强悍，属于硬桥硬马；后者更舒适。需求上因人而异。对于初级跑者来说，压缩裤还是很有必要的，一定程度上提升运动水准，当然更重要的是防摩擦等。对于一些老马来说，则是负担。

压缩衣

必备指数：★★★☆

功能和压缩裤相同，只是相比较压缩裤来说，压缩衣相对重要性略低一点，毕竟跑步是下半身的运动，上半身虽然也重要，毕竟属于次要。主要功能这里就不在细说了。

紧身裤/紧身衣

必备指数：★

任何不带支撑或者压缩功能的紧身衣裤，其实对于跑步来说真心没多大用处，即便防止摩擦什么的作用也不是很强，唯一的好处就是便宜，给不明真相的群众看着很专业的样子。

短裤

必备指数：★★★

光腿短裤——高手的象征！

压缩裤外套短裤——东亚特色！其实完全可以光穿一条压缩裤的，没啥不好意思的。

T恤

必备指数：★★★

非棉质运动T恤，其实功能上来说没啥用，主要是避免光着。不穿压缩衣情况下的简单化替代品。

运动内衣

必备指数：★★★★★

唯一五星必备装备。当然这是针对女跑者来说，一个合适的运动内衣极为重要。不说马拉松，即便是普通的10公里，上下晃动的距离总和……

男跑者如果想穿的话，你自己看着办！

背心

必备指数：★★★

同样是高手着装，背心对于初跑者不是很友好，因为肥胖等原因会有磨嘎吱窝等情况。老跑者来说则是越轻越好了，自然背心是首选。当然前提也是非棉，老头背心就算了。

GPS手表

必备指数：★★★★

对于现在的跑友来说,GPS手表可以知道很多运动数据，必要性还是很大的。当然佛系跑者来说，则可以不用，不必在乎时间、不必在乎距离、不必在乎所有，只在乎脚下……

心率带

必备指数：★★★★

现在的GPS手表一般会有两种模式，光电心率和心率带。光电心率的话就简单很多了，传统的心率带虽然不方便，但会更精准，如果你的GPS手表还是传统心率带的话，建议你还是带上心率带。另外，蓝牙心率带也可以和手机实现连接，这样的话GPS用手机，心率带导入心率数据，其实也是一个省钱的组合。

运动手环

必备指数：★★★☆

现在市面上的运动手环很多,有些自带GPS有些带心率，总的来说和手机连接实现运动的一些基本功能是没太大问题的，只是专业的数据分析和更苛刻的数据测试水准差一些，不过对于一般跑友来说基本还是可以满足十之七八的。

计步器

必备指数：☆

早些年，计步器和计步手表非常流行，而且测试步频、步幅等有些作用，再通过步幅步数折算运动距离什么的。但已经是9102年了，确实这玩意儿应该当传家宝了。

皮肤风衣

必备指数：★★★☆

皮肤风衣在对付各种不利环境来说还是很有用处的，挡风遮雨，而且折叠起来不占地方。虽然不是每天必须，但作为战备物资，还是有需要的。在中国南方地区，冬天冬天外套一件皮肤风衣其实也已经足够了。

导汗带

必备指数：★★★☆

这个小玩意儿我曾经嘲笑过，但真用了之后，发现还真的很好用，尤其是对戴眼镜的童鞋极为友好。

运动发带

必备指数：★★☆

处理方法上和导汗带相反，吸收汗液。理论上不是特别长的距离，或者出汗不多的人其实可以使用。但实际上受制约性很强，而且有不少替代品。被导汗带和跑步帽围追堵截的状态。当然，这玩意儿显得很酷，尤其是对一些长发跑者比较友好。

跑步遮阳帽

必备指数：★★★★

一般以空顶帽居多，也有全顶的。区别于其他非功能性帽子的特征是内侧带有一圈毛巾，吸汗使用。一般来说无论春夏秋冬，白天路跑帽子基本上属于必不可少的，光线有时候对于跑步影响还是很大的。

如果你非要买一顶棒球帽，那除了遮阳其他跑步功能性几乎为0。

保暖帽

必备指数：★★★

跑步帽其实分两种，除了遮阳功能之外，还有冬季的保暖。因为头部往往是全身热量散发的重头，大概可以占到70%左右，所以冬季户外戴帽子还是很有必要的。当然除了抓绒等材质的保暖帽之外，其他替代方案也有不少。

头灯

必备指数：★★★☆

越野跑者必备，夜跑者可有可无。

胸灯

必备指数：★★★☆

目前为止，似乎只看到迪卡侬出过两款钢铁侠胸灯，夜跑者的福音。

腿套

必备指数：★★★

有压缩裤的没必要了。穿短裤的配上各种腿套还是很好看的，遥想当年兵哥哥们的绑腿。

护膝

必备指数：★★☆

其实真不方便，但带着也不是大毛病。

压缩袜

必备指数：★★☆

和腿套有异曲同工之效，带上了脚。不过穿脱什么的，委实不方便，如果是白色的，画面太美……嗯，我自己穿过一双白色的……

髌骨带

必备指数：★★★

有辅助作用，但能不戴尽量不戴。虽然说运动防护来说其实很不错，但毕竟还是锻炼自身核心力量为主。当然为了稳妥起见，可以在一个阶段戴着，防止受伤之类还不错。

手套

必备指数：★★★★

冬季必备。这个功能性来说几乎是所有装备当中最低的，不挑品牌、不挑材质，哪怕劳保手套都没太大问题。

护臂/袖套

必备指数：★★★

袖套功能有很多，高级的有皮肤压缩功能，简单的就是防晒保护。有长袖压缩衣的自然不需要，其他的随意，女生怕晒黑什么的穿袖套也不失为一个不错选择。

护腕

必备指数：★★

护腕，看着倒是蛮酷的，但对跑步来说实际上除了擦汗没太大用处。不过擦汗就擦汗吧！

腰带

必备指数：★★★☆

一般伸缩材料制成，还是很实用的。

腰包/臀包

必备指数：★★★☆

大多数会带上个水壶，对路跑长距离来说，这是相对合适的带水装备。

背包

必备指数：★★★

背包相对来说用在越野跑较多，当然LSD之类也可以。路跑来说只是使用率较低而已。

臂包

必备指数：★★★

只带手机钥匙的话，臂包也够了。

水壶

必备指数：★★★☆

跑步水壶一般有多种形式，软水壶且不去说，其他的还会有手持式、腰包式、水瓶包式等多种，个人觉得最好玩的是那种环形水壶，不过很贵。10K以上补水就有必要了。

口罩

必备指数：★★★

雾霾天的无可奈何用品。就当锻炼肺活量的呼吸训练好了。不过真的不建议长期佩戴，有一定损伤。

魔术头巾

必备指数：★★★

有人很喜欢，虽然每方面都没专用的好，但好在多用啊。

运动眼镜

必备指数：★★★★

分两种，近视跑者的眼镜和运动太阳镜，当然也可以二合一。必要性都很高。

手机

必备指数：★★★☆

带有带的理由，不带有不带的理由。

MP3

必备指数：★★

不带手机的话，可以带也可以不带……

运动耳机

必备指数：★★★☆

运动耳机听音乐是一方面，另一方面是戴着待机，如果有电话来就接电话，这样在公路之类也相对安全。

盐丸

必备指数：★★★☆

LSD及马拉松赛事战备用品。长距离和赛事多的，理应必备。

能量胶

必备指数：★★★☆

和盐丸一样，LSD和赛事战备品。

反光带

必备指数：★★★

夜跑安全设备，多带几条还是好的。当然如果服装上反光条足够，甚至有跑步尾灯倒是可以忽略。

钱

必备指数：★★★

跑步应急装备，当然如果跑步路线沿途刷手机方便，那无所谓了。

卫生纸

必备指数：★★★★☆

人有三急。

乳贴

必备指数：★★☆

男士、长距离、无胸毛跑者选用装备。不然会很刺激的！

肌贴

必备指数：★★

很多专业选手的装备，功效有所争议，但毕竟属于高阶装备，与普通跑友有一定距离，所以暂定两星。

创可贴

必备指数：★★★

这玩意儿可以替代乳贴、如果跑鞋脚后跟磨脚可以贴、如果意外小伤可以贴，总之吧，很多作用！

还有什么？欢迎补充……